ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
ПРОФИЛАКТИКА БЛИЗОРУКОСТИ
Близорукость или миопия – это заболевание глаз, которое проявляется снижением зрения вдаль. При близорукости глазное яблоко имеет удлиненную форму и когда световые лучи проходят сквозь него, то фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. При этом на сетчатке создается нечеткое изображение. Если ничего не предпринимать, то развиваются серьезные необратимые изменения органа зрения.
Близорукость, в большинстве случаев, проявляется и прогрессирует в школьном возрасте. Причин для этого множество – большая нагрузка на глаза ребенка во время учебных занятий, просмотра экрана телевизора, компьютера, гаджетов и другое. Также имеет место причина – наследственность.
Чтобы предотвратить развитие близорукости нужно знать и применять профилактику, которая вполне простая и доступная.
Профилактика близорукости включает:
- перерывы во время длительной работы за компьютером или любой другой продолжительной деятельности глаз. Такой отдых должен длиться от трех до пяти минут и повторяться каждые сорок минут;
- чередование чтения, выполнения домашних задании с активными играми, физическими упражнениями и прогулками;
- полноценный сон;
- гимнастика для глаз. Пример упражнений: медленно двигать глазами вверх-вниз, затем влево-вправо и по окружности большого воображаемого круга; переводить взгляд поочередно с близкого предмета вдаль; зажмурить глаза на несколько секунд, затем открыть их; быстро моргать в течение 1 минуты.
- правильно организованное рабочее место – размер и конструкция мебели подобраны в соответствии с ростом и пропорциям тела ребенка, оптимальная освещённость рабочей поверхности;
- полноценное и разнообразное питание.
В питании должны присутствовать.
- морская рыба, в которой содержатся жирные кислоты и полиненасыщенные жиры;
- продукты, богатые витаминами А (печень, сливочное масло, сыр, яйца), С (цитрусовые, ягоды), Е (растительное масло, молочные продукты, печень яйца орехи). Также для поддержания здоровья сетчатки глаза необходимы лютеин и зеаксантин (содержатся в зеленых листовых овощах, петрушке, укропе, кукурузе, фисташках).
- фрукты и овощи, в том числе оранжевого цвета: морковь, персики, курага, облепиха, хурма, оранжевые помидоры, болгарский перец.
Ваше здоровье — в ваших руках!
Врач-гигиенист Полина Грищенко
Осанка – это комплексное понятие о привычном положении тела во время ходьбы, стояния, сидения и работы. Правильная осанка – показатель правильного анатомического развития. Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.
Нарушения осанки и сколиоз самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом. Дети, имеющие нарушения осанки, как правило, отличаются плохим зрением, страдают заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них отмечается повышенная утомляемость и плохое самочувствие.
Одним из наиболее эффективных средств сохранения и формирования правильной осанки является профилактика.
К профилактике нарушений осанки относятся:
- движение во всех видах – подвижные игры, утренняя гимнастика, закаливание, плавание и т.д.;
- подбор мебели соответствующий росту и пропорциям тела. Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула не должна превышать высоту голени до подколенной ямки.
- правильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.). Тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд;
- оптимальная освещённость рабочей поверхности;
- полноценное питание, с достаточным количеством кальция, фосфора, витаминов;
- при ношении различных тяжестей (рюкзаков, сумок, портфелей и др.) нагрузка на позвоночник должна распределяться равномерно;
- постель должна иметь жесткий матрац, не рекомендуется использовать пуховую подушку, подушка должна быть плоская;
- родители и сотрудники детских учреждений должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят.
Врач-гигиенист Полина Грищенк
Здоровье современной женщины хрупко и уязвимо, а женская грудь является той нежной мишенью, которая первая принимает на себя любой сбой работы организма. Рак груди занимает первое место по смертности среди онкологических заболеваний, и это в то время когда известно, что при вовремя поставленном диагнозе рак молочной железы успешно излечим.
Из 10 выявленных в молочной железе изменений 9 обнаруживают сами женщины, поскольку никто не знает состояние своих молочных желез лучше их.
Разумеется, речь идет о женщинах, овладевших методикой самообследования — самым простым и доступным способом вовремя обнаружить неполадки в груди.
Обследование лучше проводить в один и тот же день менструального цикла, так как в течение месяца происходят изменения размера и структуры груди. Самое подходящее время — на 5-6 день от начала менструаций, когда молочная железа находится в расслабленном состоянии, а при наступлении менопаузы — в один и тот же день каждого календарного месяца.
Проводите у себя обследование ежемесячно, но не чаще — иначе изменения могут всякий раз быть слишком незначительными, чтобы Вы их заметили. Проводите обследование при хорошем освещении. Приступая к самообследованию, постарайтесь успокоиться и расслабиться. Относитесь к этому как к обычной гигиенической процедуре. Помните, что большинство обнаруженных в молочной железе изменений являются доброкачественными.
Обследование состоит из 6 этапов, но при правильной и последовательной организации занимает немного времени.
Первый этап: осмотр белья. Незначительные выделения из соска могут оставаться незамеченными на его поверхности, но оставлять следы на бюстгальтере. Поэтому необходимо тщательно осмотреть лифчик: нет ли на нем следов выделения из соска в виде кровянистых, бурых, зеленоватых или желтоватых пятен, корок.
Второй этап: общий вид желез. Разденьтесь до пояса, встаньте перед зеркалом. Свободно опустите руки. Внимательно осмотрите в зеркале каждую грудь. Проверьте, нет ли каких-то изменений величины, формы, контуров груди (одна грудь может быть немного больше, это нормально). Обратите внимание на симметричность обеих желез, расположены ли железы на одном уровне, равномерно ли они перемещаются при поднятии и заведении рук за голову, наклонах, поворотах направо и налево. Нет ли фиксации или смещения одной из желез в сторону? (рис.1).
Поднимите руки перед зеркалом вверх. Снова осмотрите по очереди молочные железы, обращая внимание на смещение их кверху, в стороны или книзу; изменение формы с образованием возвышения, западания, втягивания кожи или соска; появление капель жидкости из соска при этих действиях
Третий этап: состояние кожи. Эластична ли кожа, хорошо ли она собирается в складку? Отмечаются ли изменения цвета, наличие покраснений всей поверхности или отдельных участков, сыпи, опрелости, изменений, напоминающих “лимонную корку”. Проверьте, нет ли уплотнений, набуханий, ямочек или бугорков, втянутости, изъязвлений и сморщенности кожи. Не следует брать ткань молочной железы в складку между пальцами, так как из-за ее дольчатого строения может создаться ошибочное впечатление опухолевого уплотнения.
Четвертый этап:ощупывание в положении стоя. Этот этап удобно проводить во время мытья в ванной комнате. Намыленные пальцы рук будут способствовать ощупыванию молочных желез. Если обследование проводится в комнате, рекомендуется использовать лосьон или крем. Правой рукой исследуйте левую грудь, а левой — правую. Пальпация проводится подушечками, а не кончиками пальцев, четырьмя или тремя сомкнутыми пальцами, круговыми проникающими пружинящими движениями. Большой палец в пальпации не участвует. При больших размерах железы противоположная рука поддерживает ее. Вначале проводится так называемое поверхностно-ознакомительное прощупывание, когда подушечки пальцев не проникают в толщу железы, что дает возможность выявить небольшие образования, расположенные непосредственно под кожей. Затем проводится глубокое прощупывание, когда подушечки пальцев последовательно постепенно достигают ребер. Пальпацию следует проводить от ключицы до нижнего края ребер и от грудины до подмышечной линии, включая подмышечную область, где возможно обнаружение увеличенных лимфоузлов
Пятый этап: ощупывание в положении лежа. Это наиболее важная часть самопроверки, потому что только так можно хорошо прощупать все ткани. При этом отмечают, каковы молочные железы на ощупь под пальцами и запоминают эти ощущения. Пальпацию проводят, лежа на сравнительно твердой, плоской поверхности; можно подложить под обследуемую железу валик или жесткую подушку, руку вытянуть вдоль туловища или завести за голову
Предлагается два метода пальпации: Метод квадратов, когда вся поверхность передней грудной стенки от ключицы до реберного края и молочная железа мысленно разделяются на небольшие квадраты. Ощупывание проводится последовательно в каждом квадрате сверху вниз как бы по ступеням
Метод спирали, когда прощупывание молочной железы проводится по спирали в виде концентрически сходящихся окружностей, начиная от подмышки и до соска. Подушечки пальцев совершают круговые движения, перемещаясь в направлении соска
Шестой этап: обследование соска. При осмотре сосков необходимо определить нет ли изменений их формы и цвета, не втянуты ли, не мокнут ли, нет ли изъязвлений или трещин. Необходимо прощупать сосок и подсосковую область, так как под соском может быть опухоль. Эта зона у женщин довольно чувствительна и у некоторых сопровождается эротическими или неприятными ощущениями. В заключение нужно осторожно взять сосок большим и указательным пальцами и надавить на него, отмечая при этом характер выделений из него или отсутствие их
Если вы полагаете, что с момента последнего осмотра произошли заметные изменения, вы должны незамедлительно обратиться к врачу. Разумеется, женщина никогда не должна пытаться сама себе ставить диагноз, а тем более назначать лечение. Отличить рак от разных форм мастопатий под силу только специалисту. Даже злокачественную опухоль можно победить, начав лечение на раннем этапе. Не откладывайте на потом посещение врача, помните, что от этого может зависеть Ваша жизнь.
УЗИ молочных желез это безболезненный и доступный метод исследования. Современная ультразвуковая диагностика позволяет обнаружить заболевания и патологии молочной железы на ранних стадиях развития и предупредить рост рака молочной железы.
Основная цель — ранний скрининг очаговой патологии и диагностика рака молочной железы на ранних операбельных стадиях, при которых возможно провести органосохраняющие операции. Традиционная маммография и ультразвуковое исследование позволяют выявить образование, а в комплексе с эластографией — установить его природу.
Показания для проведения УЗИ молочных желез
- Уплотнения в груди
- Покраснения и боли в груди
- Профилактический осмотр с целью исключения патологий молочной железы
- Диспансерное наблюдение при различных заболеваниях
- Новообразование молочной железы
- При беременности
- Возраст 40 лет.
сделать УЗИ молочных желез необходимо в первую фазу менструального цикла, желательно на 5-й — 11-й день менструального цикла. Женщинам с менопаузой можно сделать УЗИ молочных желез в любой день.
Метод безопасен для здоровья и не требует специальной подготовки, исследования проводятся в течении 15 — 20 минут и выдаётся специальное заключение для дальнейшего назначения лечения или диагностики молочной железы.
Маммография – один из видов медицинского обследования, направленного на диагностику состояния молочных желез.
Это скрининговый метод диагностики, проводимый для профилактики. В отличие от УЗ-диагностики, назначаемой по показаниям, рентген обязаны проходить все женщины с 50 лет, 1 раз в 2 года, даже если у них нет никаких проявлений болезни.
КАК ПРОВОДИТСЯ МАММОГРАФИЯ
В процессе обследования грудь пациентки располагается между пластинами маммографа и выполняются снимки с разных ракурсов.
Сегодня разработаны новые методики исследования, которые значительно увеличивают диагностический потенциал, снижают радиационный вред для человека. К ним относятся: цифровая маммография; цифровой томосинтез, контрастная спектральная маммография. Цифровая маммография – это такой же вид исследования, как и обычная томография, но более безопасная и точная.
Статья взята из открытых источников интернета.
Преимущества исследования
ГЛИКИРОВАННОГО ГЕМОГЛОБИНА (HBA 1c)
Гликированный гемоглобин (HBA 1c) |
Глюкоза крови |
1.Отражает уровень сахара крови за 3 месяца
|
1.Отражает уровень сахара крови на момент исследования |
2.Не требует подготовки – можно проводить в любое время |
2.Исследование проводится только НАТОЩАК |
3. Не зависит от пищевых или эмоциональных факторов, приёма лекарственных препаратов, наличия стресса |
3.Зависит от приёма пищи, лекарственных препаратов, наличия стресса и т.д. |
4. Способствует эффективному и точному выявлению САХАРНОГО ДИАБЕТА на ранних стадиях |
4. Необходимо проводить дополнительные тесты |
5. Позволяет врачам оценить эффективность лечения пациента, страдающего сахарным диабетом, в последние 3 месяца |
5. Такая возможность отсутствует |
Телефон для справок: 35-00-17
(доврачебный кабинет № 1, 1 этаж)